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下面介绍一个自测家庭健康水平的简易标准，每个人都可以将自己家庭健康的实际情况按此 标准"对号入座"，认真地打分。
家庭结构：结构完整者(夫妻生育年龄育有子女)加2分；不完整者(丧偶 或离异而未再婚，或无子女)减2分。
家庭成员及邻里关系：家庭成员(以夫妻为主)关系融洽、良好者加2分；关系一般者不加分 ；较差者(指常争吵或生闷气)减2分；关系很差(已达破裂边缘，或夫妻分居者)减3分。邻里 关系好且经常来往者，加1分；邻里关系紧张者减1分。
家庭生活习惯：全家多数人生活有规律，按时起居、就餐者加2分；生活基本有规律者不加 分；生活无规律(起居不定时，经常熬夜、睡懒觉)减2分。
不良嗜好：嗜烟(按人计算)1个减1分；嗜酒1人减1分。若经常酗酒，已达到慢性中毒程度， 则1人减2分；嗜赌1人减2分；有吸毒者，1人减3分。
家庭休闲生活：休闲生活内容丰富、愉快者，加1分；休闲生活单调、乏味、沉闷者，减1分 。
家庭卫生及周围环境状况：卫生状况良好者，加2分；一般者不加分；较差者，减2分。经常 受噪声干扰或受"三废"污染者，减3分。
家庭成员健身情况：经常参加锻炼，1人加1分；偶尔锻炼不加分；从不参加锻炼，1人减1分 。
家庭成员营养状况：全家人营养供应充足、合理者，加2分；一般者(尚充足和基本合理)不 加分；营养供应不足或过剩或不合理者，减2分。
家庭卫生知识文化水平：能掌握了解一般的医药卫生常识并经常应用者，1人加1分；一般者 不加分；对医药卫生常识无知者，1人减1分；迷信严重者，1人减2分。家庭主要成员(指成 年人)文化水平平均在高中以上者，加1分；平均在小学以下或文盲者，减1分。
家庭疾病及心理健康状况：现患较严重的心、脑、肝、肾、肺、胃等器质性疾病，1人减1分 ；现患严重传染性疾病，1人减2分；现患传染病，1人减1分；现患精神病，1人减2分。家中 有残疾人，1人减1分；家中有性格异常、变态心理及其他严重心理障碍者，1人减2分。
计分方法及标准：
15分以上者为优秀，即"健康之家"；10～14分者，为良好，属"健康家庭"；6～9分者， 为 尚可，属于"基本健康家庭"；5分或5分以下，则为较差，即"不大健康家庭"；若总得分 为0分以下则为很差，即"不健康家庭"。获得结果后，应针对失分的项目采取有效措施， 以提高家庭健康水平。
一开始就踏上健康快车
洪昭光教授写过一本《四十岁踏上健康快车》，对于每一个现代家庭来说，我们当然不能等 到40岁时才去关注健康，而应该从一开始就踏上健康快车，采取科学合理的措施，呵护家 人的身体健康，创造幸福的家庭生活。
健康--每个家庭的第一选择
面对财富、名誉、地位和健康，假如说你现在只能选择一个，你会选择哪个？我可以肯定地 说，你会毫不犹豫地选择健康。为什么？因为只有健康是1，其他都是0。有了1，0才起作 用。有了健康，你才能够享受其他一切；没了健康，其他一切对你来说一点也没有用。
所以说，人生最宝贵的是健康，家庭最大的幸福也是健康。黄金有价，健康无价。每一个家 庭必须先树立正确的健康观念。
有了健康的观念和保健的知识，还要适当地花些钱。要知道，现在花钱防病要比花钱治病强 多了。有专家预测，花上1元钱预防心血管疾病，可省下100元的医药费，效益是100倍，很 合算的。可我们有的人就不愿意花这个钱，等到有了病，大把大把的钞票送进了医院，人受 了罪，病没治好，很不合算。
饮食不均衡是导致许多现代病的重要原因之一。我们的身体是由许许多多的物质材料构成的 。这些材料不是越多越好，而是按照一定比例构成的。再好的材料多了不仅没有用，反而有 害。再差的材料没有也不行。如蛋白质是人体的必需材料，没有它机体就生长不好。但是如 果吃得太多了，身体吸收不了，就会伤害肠胃道。有的微量元素虽然只要一点点，可没有它 ，就会得病。有的人整天吃高级餐馆，鸡鸭鱼肉，山珍海味。这些年得高血压病的就是这些 人多。为什么这些人会得高血压呢？这是因为他们吃的这些食品叫三高(高蛋白、高脂肪、 高热量)食品，吃了又不运动，堆积在体内，堵塞了血管。这种人除了易患高血压外，还容 易得脂肪肝、肥胖症等。
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