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全本小说列表 小贴士：排毒减肥法在欧美更活跃（P17小贴士）
"比体内摄取好东西更重要的是除去坏东西"--这个解毒的概念虽然来自韩国，但是排毒减肥法作为现代临床医学的一个流派，很早就在欧美等国扎根。通过强化人体内解毒器官，如皮肤、肠、肝、肺、肾脏和淋巴结等的功能，来达到解毒目的，即是排毒减肥法的机理。一般主要由食物疗法、药草治疗、水疗法、运动疗法、呼吸疗法、桑拿疗法等多样的方法构成。与此同时，排毒产品也多种多样，甚至连世界顶级的矿泉水也曾被列为排毒饮料。
6．问：排毒的具体方法是什么？
答：解毒的目的是通过去除体内的毒素，维持身体内所有内脏器官和细胞的最合适的状态，发挥最适合的机能。解毒的方法从大方面说，可以分为六步。
第一，杜绝诱发毒素的要素。谨慎使用摩丝、喷雾剂等日常使用的化学物质，喝净化过的水，减少快餐食品的摄取。
第二，增进循环。我们的身体通过血液和淋巴液的循环，向各个细胞输送养分和氧气，去除在代谢过程中产生的多种毒素。换句话说，如果循环不顺畅，养分就不能顺利输送，毒素也不能排出，停滞性瘀血状态就会持续，这样会诱发多种疾病。多样的运动有助于血流的改善。运动时，呼吸变得急促，通过血液流入肺部的氧量增多，从心脏发送到全身的血流也会更活跃，血液中丰富的氧会使肌肉里堆积的糖原或皮下脂肪被分解、转化为能量。走路、跑步、骑自行车、游泳、跳绳等有氧运动对改善血液循环都有好处。
第三，加强毒素向体外排泄。循环系统如果从组织内部开始消除毒素的话，那些毒素就会通过汗、小便、大便排出体外。强化皮肤的汗腺、肾脏、肠等排泄通道，是加强排泄的办法。使毒素排出的办法有肠解毒疗法和皮肤发汗疗法。清肠、肠机能强化食品或者韩药的持续服用，都可以说是肠解毒疗法的一种。皮肤发汗疗法是通过人为加热使全身体温升高，以使体内的毒素随汗排出，使新陈代谢更加活跃。包括桑拿、熏蒸、韩药服用等。
第四，恢复胃肠的功能。在韩医学里，脾胃的机能看作是五脏六腑的根本。例如，肠的机能下降会引起各种有害细菌和毒素的急剧增加。这不仅会损伤肠黏膜，还会让饮食中的杂质和污染物质进入血液。为预防肠机能下降，平时应养成规律的饮食，不要隔顿吃饭，也不应暴饮暴食。
第五，激活肝的功能。肝作为最重要的解毒器官，与身体所有的代谢活动都有直接或间接的联系。因此，肝的机能如果发挥不好，肯定会对身体造成影响。为了维持肝脏的健康，应该注意休息，避免过度的药物服用、过度的饮酒和吸烟。
第六，减轻压力。压力是妨碍人体的自身解毒机能、增加毒素在肠内浸透的原因之一。积极乐观的心态可以说是去除心灵之毒的最好的钥匙。冥想疗法、培养有趣的业余爱好、读书等活动和适当的休息是使身心从疲劳和压力中摆脱出来的最好办法。
排毒的六大步骤（P19图表）
减轻压力
方法：积极乐观的心态（第六步）
激活肝的功能
方法：充分休息，禁止过度饮酒、吸烟（第五步）
恢复胃肠的功能
方法：养成良好的饮食习惯、多摄取膳食纤维（第四步）
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