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加强毒素向体外排泄
方法：肠解毒疗法、皮肤发汗疗法（第三步）
增进循环
方法：多进行走路、游泳等有氧运动（第二步）
杜绝诱发毒素的要素
方法：选择有机农食品，喝水质好的水（第一步）
7．问：有没有特效的排毒食品？
答：我们每天吃的泡菜、黄酱等是代表性的解毒食品。泡菜是富含矿物质和维生素的碱性食品，可以预防在摄取肉类等酸性食品时产生的血液的酸性化。而且，泡菜里含有丰富的乳酸菌和纤维素，可以清肠，对减肥和清洁皮肤都有帮助。
黄酱也是能活化肠内的有益菌、排出废物、恢复肠机能的健康食品。因此，消化不良或者肚子胀气时，喝了用微温的水热过的黄酱汤，很快就会感觉舒畅。清菊酱也有同等功效。它的消肠作用明显，不仅可以防止腹泻，还可以改善便秘。而且因为清菊酱也含有丰富的维生素和矿物质，所以它可以促进新陈代谢、防止人体发胖。要想彻底发挥出清菊酱的作用，生喝比做成汤喝效果好，因为这样就不会破坏对人体有利的微生物和酶，对其充分吸收、利用。
莲藕、蒜、洋葱也是很好的解毒食品。解毒能力突出的食物，其共同特点是纤维质丰富。不仅对肠的蠕动有帮助，而且还可起到吸附废物、并向体外输送的作用。为了充分地摄取纤维素，我们要合理安排主食。如用糙米代替精米，或多吃五谷杂粮。
小贴士：我们周围的解毒食品（P20小贴士）
在欧美进行的排毒减肥法里，也把食物疗法当作最重要的手段。一方面要杜绝诱发毒素的食品；另一方面要多摄入有助于排毒的食品。以下食品是已知的"解毒高手"。
花椰菜：已经知道，花椰菜、卷心菜等蔬菜有助于增强肝的解毒功能。
甜菜：有助肝细胞的再生与胆汁的分泌，能帮助脂肪代谢。
维生素C：是一种强有力的抗氧化剂，可以有效地抵抗氧自由基对人体的毒害。此外，维生素C还能有效地对防止排毒减肥过程中出现的头痛、恶心等不良症状。
洋葱与大蒜：含有丰富的硫化物。这些结构复杂、种类繁多的硫化物能够中和多种毒素，起到抑制肿瘤生长、降低胆固醇、治疗炎症的作用。
8．问：解毒以后，我们的体内会发生什么变化？
答：身体健康，指的是我们体内的细胞一个一个地变干净，能够充分地发挥作用。换句话说，疾病是因为体内堆积的毒素使细胞不能很好地履行任务而导致的。所以，要恢复细胞的健康，排除毒素就是首要任务。体内毒素被排除以后，我们的健康会大为改观。排毒后，我们体内会发生如下的变化：
皮肤变好：如果解毒、除去宿便的话，皮肤会变得更好。皮肤会恢复弹力，黑痣、面疮等皮肤的瑕疵减少了。
肠内废物堆积时间缩短：排毒以后，大肠的蠕动更活跃，食物残渣在肠内停留的时间缩短，起到预防和治疗便秘的效果。
净化肝脏、肾脏、血液，改善能量流动：呼吸量增加，血液循环变好，氧气供应变得流畅，废物的排出更快捷。不仅使血液，而且从细胞到运输废弃物的淋巴结也一起变得干净了。
强化免疫系统：体内堆积的毒素妨碍细胞、组织和全身的正常活动。因此解毒在提高机体免疫力、消除头痛和慢性疲劳等痼疾方面起决定性作用。
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