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小贴士：有助于解毒的生食（P21的小贴士）
所谓生食，也就是直接摄取不经过加工的谷物、蔬菜、海藻类等植物性食品。生食比熟食产生的能量高五倍以上，易于被消化，因此对减肥也有帮助。而且，因为食物内的营养几乎被全部吸收，食物被充分消化，所以消化后产生的残渣较少，使得我们内脏的负担相应地减轻许多。基于此，排毒减肥的时候，特别在"净化"阶段我们推荐多种生食。
体内是否堆积毒素的自我检测
读下列各项内容，根据自身实际情况在0、1、2中选一个。如果和项目内容不合，选择0；内容相符，但症状轻或偶尔出现，选择1；相应内容的症状经常出现或者完全相符，选择2。
我的体内有多少毒素？
1．头经常感到很沉重，头痛，有时也会头晕和失眠。012
2．眼睛很容易充血，发痒。眼皮容易耷拉、沉重、视物混沌模糊。012
3．耳鸣，感到疼痛，或者耳朵有炎症或发痒。012
4．身体不适，常疲劳感袭来，感到乏力。012
5．注意力很差，健忘症严重，学习能力降低。012
6．情绪忧郁，感情起伏很大。012
7．一年内总得一两次感冒。012
8．鼻子里感到闷堵，同时伴有鼻炎和喷嚏。012
9．嘴里有臭气。012
10．口腔经常溃疡，长有杨梅舌，牙龈红肿。012
11．身体有异味。012
12．小便量少，有臭味。012
13．即使白天多休息，也不能缓解身体的沉重感。012
14．关节变得僵硬，感到疼痛。012
15．手指甲很脆，容易折断。012
16．眼睛有黑眼圈。012
17．感到恶心，有消化不良和呕吐症状，经常打嗝。012
18．有频繁的腹泻或便秘症状。012
19．不能每日排便。012
20．精神压力大，时常觉得焦虑。012
21．有过敏症状。012
22．有湿疹或皮肤过于干燥、过敏症状、或长有面疱、皮肤斑疹等。012
23．心律过快，或不规则。012
24．常感到呼吸急促、呼吸困难，或患有哮喘病，支气管炎。012
25．体重容易增加。012
26．容易过量饮食或偏食，体重比平均值重很多或者轻很多。012
27．右胸胸廓下时有疼痛或不快的感觉。012
28．觉得自己和同龄人相比不健康。012
※ 如果28个项目中选择的2最多，则您体内的毒素就太多了，应该立刻进行排毒。
什么是四阶段排毒减肥法？
排毒减肥法是什么？
体内毒素堆积，会导致肥胖、过敏、便秘、面疮等症。严重的话，会引起内脏器官发生病变。排毒减肥法就把心脏、肝、胃、大肠等器官内长期堆积的毒素通过多种手段排出，让细胞恢复最佳的机能与活力。
体内的毒素被排出的话，抗氧化物就更易生成，而抗氧化物能起到防止细胞老化的作用，同时能促进脂肪分解循环、加速脂肪分解。由于毒素堆积也是很多成人疾病形成的原因，因此排毒减肥法亦可起到预防多种成人疾病的作用。最后，皮肤中毒素一旦排出，黑痣等皮肤上的小麻烦就会自然减少，皮肤的再生加快，就会恢复弹性，减少皱纹。
小贴士：排毒减肥法对我适合吗？（P24小贴士）
排毒减肥对全身性肥胖症、由肥胖引起的疲劳症，早晨、中午身体肿涨或患有手脚冰凉、麻木症状的肥胖，便秘、痛经及更年期症侯群的严重肥胖，皮肤灰暗、长期有黑痣、面疮等患者均有效。此外，对皮肤弹性差、细胞快速老化、糖尿病、动脉硬化、肝功能降低、中风等症，以及产后体重增加超过3千克的人，也是非常必要的。
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