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食物疗法
根据肥胖的类型，分别介绍提高排毒减肥效果的食物疗法。这些食谱是根据体质的不同而分别设计的，其目的是最大限度地帮助身体排毒，同时我们把热量控制在恰当的水准。
配合各种体质介绍的食谱共有三种：A食谱为第一阶段"净化"过程准备，热量900～1000千卡；B食谱能帮助你在很短的时间内达到减肥效果，热量为1100～1200千卡；C食谱是减肥效果比较缓慢的食谱，热量为1500～1600千卡。
小贴士：排毒减肥的食物疗法的减肥效果怎样？（P27小贴士）
因为每个人的体质和肥胖程度都有很大差异，所以体重减量的程度也很难一概而论。根据调查发现：采用A食谱，一周可能减掉2～3千克；采用B食谱，一周可以减掉1～2千克；采用C食谱，一周可以减掉0.5～1千克。在此基础上，再辅以合理的有氧运动，可以达到多减1～2千克的效果。
只有知道原因，才能确实地减肥。
肥胖体质检测
在排毒减肥法里，认为肥胖是由于体内堆积的毒素和废物造成的，据此，把肥胖类型分为瘀血型、水毒型和痰滞型三种。
根据实际情况，选择右边各栏中与自己相符的症状，再看A、B、C各栏哪一栏所选的项目个数最多。所选个数最多的项目，就是自己的类型。
A
脸上面疮、粉刺等皮肤瑕疵很多。
皮肤和嘴唇的颜色很暗，呈青紫色。
头发松脆，皮肤和指甲粗糙。
眼睛的白眼球部分有血丝或斑点。
胸部常生小疙瘩。
肢体轻轻磕碰也容易瘀血。
经常感到胸闷、气胀。
肩部常有紧张感、疼痛感。
痛经症状严重。经血黑，气味严重。
经血量的变化很大，皮肤、乳房、腹部等都有严重的经期反应。
经常白带为白色和黄色。
便秘或腹泻。
下腹感到又胀又沉重。
经常流鼻血或身体其他部位出血。
夜间身体更容易感到肿胀或刺痛。
手脚经常发麻。
记忆力减退，睡眠变多。
舌上有暗紫色瘀斑出现。
本栏中与我身体状况相符合的项目为 项
B：
有时一天之内，体重也能增加或减少1～2千克，体重变化很厉害。
下体肥胖。
肌肉松弛。
皮肤按下去，凹陷后很慢弹起，皮肤常有饱胀感。
小腿和大腿内侧青色和紫朱色血管突出，可以看见。
脚掌疲劳而且疼痛。
无论喝水与否，身体都感到肿胀。
小便不畅。
有点频尿症。
呼吸急促，脉搏微弱。
腰和膝感觉寒冷、疼痛。
手脚冰凉或肿胀。
挤按脚腕内侧脚踝周围，感到疼痛。
血压比平均值高。
经常受失眠症折磨。
头经常疼。
肚脐底下下腹部有像石头一样坚硬的东西。
消化不良。
本栏中与我身体状况相符合的项目为 项
C：
一两个月内突然变胖。
即使饿肚子，也减不了多少体重。
肚子几乎不饿。
平时进食时狼吞虎咽，没有充分咀嚼食物。
脸色呈暗黄色。
眼袋突出，发黑。
舌苔为白色或黄色，舌头发肿。
即使没得感冒，也经常有痰。
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