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根据专业医师的意见进行的清肠，一次施行所花的时间大概在30分钟左右，而且，因为并不是无节律地进行，所以一般不会导致肠无力等不良后果。适当的清肠，能增加对人体的刺激，提高身体的活力。
小贴士：清肠后的食物疗法（P45小贴士）
清肠后，肠变得很敏感，对外部刺激、食物刺激都有较强的反应。如果像平时那样吃饭的话，有可能腹泻。因此，应注意食物疗法。清肠的前一天，要少吃东西，当日可摄入一碗酸奶或白粥。第二天，只吃生食或粥。
清肠当日半禁食：在接受清肠前，应饮用一杯酸奶或果汁。上午进行清肠的话，中午禁食，晚餐稍微吃一碗白粥。
清肠次日节食：因为清肠，体内的毒素处于缺乏状态。如果过量饮食，有可能引起副作用。用粥和米糊代替正餐，吃少量蔬菜和时令性水果，特别是苹果，比较合适。
消除宿便与减肥一举两得！
最有效的肠解毒法
给筋疲力尽的肠一次彻底的休息
对我们来说，每天必须的空气、水和食物中，空气是一分钟都不能缺少的，否则生命就会有危险。占我们身体70％的水一天不喝，就会威胁生命。可是食物，即使2～3天不吃，也可以坚持。不仅如此，2～3天的禁食还可以减轻肠胃的负担，使肠的蠕动更活跃。同时，因为没有外部供应的能量，体内储藏的能量得以运用，血液循环会变得活跃，所以体内蓄积的废物和毒素得以消除，体内得到净化。
禁食，用一句话来说，就是中断我们身体的能量供应。禁食一两天左右，会有眩晕和呕吐等症状相随，但从2～3天以后，身体变得轻松，会出现几种积极的反应。
第一，在禁食过程中，因为外部能量的断绝，为了使内部储藏的能量得以应用，血液循环会变得活跃，从而有利于排出体内堆积的废物和毒素。
第二，因为禁食，可以使脾脏得以充分的休息，同时，可以减小胃的容积，自然地缓解胃扩张和胃下垂。
第三，在禁食期间，宿便得以排除，加强了肠的机能，可以缓解或预防便秘。
第四，通过燃烧体内蓄积的能量，可以减轻体重。
利用周末休息时禁食
正式的禁食是7～10天，但对初试者和企业白领来说很难实施。与此相比，利用从周五到周日这段周末时间禁食，则不会对日常生活造成障碍，也能起到禁食的作用。
小贴士：禁食中应注意的地方（P46小贴士）
禁食过程中，考虑到能量的供应减少，要避免做消耗体力的事情，应该休息。禁食结束后，应该注意的是维持身体的均衡。因为我们的身体有将体重维持在相同水平上的调节机能，所以，禁食后，过量饮食会打破身体的均衡。禁食恢复期和此后也要自觉少食，少吃多油、过辣或过咸的食物。还有一点应该注意，禁食并非对所有人都适用。儿童、糖尿病患者、高血压患者、孕妇、哺乳期妇女最好不要禁食。
要提高周末禁食的效果，从一周前开始，就要减少食量。同时需要注意的是，因为并非只是单纯地饿肚子，我们还要有效地排毒，所以也要采用一些辅助疗法。
第一，禁食中，最少饮用2000毫升以上的水。只有这样，才能充分消除体内的宿便和废物。同时可以饮用一些有安神静心作用的药草茶。
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