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附
简单的自然健康疗法
合掌运动
是一节将两手掌和两脚掌合起的保健操，看起来就像青蛙跳时的样子。此项运动有助于血液循化，对子宫有益，因此可以作为子宫疾病的辅助治疗法。而且利于腹部和大腿内侧部位的减肥也有效。
方法：首先，枕在枕头上躺下，双腿充分伸开，脚腕向膝盖的方向翻过来。先在胸上让双手指尖接触，推合几次，然后合掌。在胸上合掌的同时，两腿也向内弯曲，合脚掌。合掌后，手向头的方向推进，尽力伸开双臂；脚向大腿方向尽力缩进去。在此状态下停顿3～5分钟为宜。然后再保持合掌姿势将双臂拉回胸部，两腿尽力伸开。可以视体力情况反复几十遍。这节体操在早晚毛细血管运动以后再进行更好。（毛细血管运动方法参见110页。）
鲫鱼式运动
鲫鱼式运动可以矫正脊柱，达到缓和腰痛的功效，也可激活肠的功能、预防腹部肥胖，同时，对由肠胃功能减弱而引起的头脑不清也能得以改善。还可预防手脚麻木、麻痹的症状，有助于增强肾脏和心血管的功能，还可缓和内脏器官下垂。
方法：如鲫鱼游泳般，将身体左右晃动的运动法。在坚硬的地板上躺下，身体伸展开。脚趾向膝盖方向翘起，胳膊向两边充分地伸展开。双手在脖子后交叉并拢。在这样的状态下，如鱼游泳般，将身体左右移动。这是能矫正内脏和脊柱位置的一节体操。早晚各做1～2分钟。
有助于血液循环，使身体温暖
如果在第二阶段，通过韩方坐浴或坐熏、拔火罐、穴位按摩、督脉呼吸、任脉呼吸法等，去除了在包括子宫内的体内停滞的瘀血、纠正了被打乱的身体的均衡的话，那么在第三阶段，就应该恢复和补充体内不足的元气。让我们通过有助于血液循环、有暖体作用的韩方减肥茶和香熏疗法来恢复活力吧。
去除瘀血，使血液变纯净的
韩方减肥茶
瘀血型的人，因为手脚冰凉、血液循环不畅，所以饮用有暖体功效、有助于血液循环的药草茶对身体有益。韩药材中，当归、芍药、桃仁、红花等，都能使气脉舒通、能将体内各处蓄积的瘀血排出体外。还有，韩方减肥茶还可滋补身体，帮助恢复元气。
当归茶
当归是对月经不调、痛经等症状非常有效的药材，以至于有人说，与血液相关的所有疾病都可以用当归作处方。按《东医宝鉴》里的说法，当归对于去除死血、生成新血很有帮助，可以止住女性的子宫出血，能改善体内的各个脏腑机能，促进受损脏腑自行恢复。对女性而言，没有比它更好的药材了。它能促进血液循环，对冷症、贫血、产后血液不足、便秘有疗效，而且，一直以来，当归因是可以使女性皮肤变白的药材而闻名。
除了喝茶的方式外，当归也可用于沐浴。因为当归可使下半身的血液循环更顺畅，所以对身体经常发凉，尤其是对手脚冰凉有改善作用。对因减肥不当而造成身体的伤害及下体肥胖也有疗效。
材料：当归20克、水250毫升
方法：当归洗净，倒入水煮沸。水沸腾后，关小火，慢慢煎到水只剩下一半。加入生姜与黄精同煎，味道会更好。每日服用3～5次，每次大约一咖啡杯的分量。
桃仁红花茶
在韩方里，把桃子的核称做桃仁，味道甘甜，含有清凉的成分，不仅可以使大肠变得柔软，也有除瘀血之功效。红花，有"女性专用草药"的别名。少量使用可以造血、促进血液循环；使用量大的话，有去除瘀血的净血功能，对月经不调、痛经、手足冷症、瘀血型肥胖都很有效。
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