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贼猫-贼好看
痰滞型和瘀血型一样，便秘情况也很多，原因主要是脾胃功能虚弱。因肠蠕动不活跃、消化不畅导致的便秘概率很大，结果导致痰滞。
如上所述，因便秘是导致瘀血和痰滞的主要原因，所以平时要注意便秘的治疗。应多摄取有助于肠蠕动的、富含膳食纤维的食物，坚持肠按摩（参见48页），经常对天枢穴进行指压（参见53页），有规律地进行肠解毒活动，多摄取乳酸菌等，保持肠的健康和弹力。同时，平时要有意识地挺直腰、收腹。
能去除废物和宿便、对减肥有好处的水果蔬菜汁
纤维素对除去体内废物和宿便有帮助。也对改善由于脂肪过多摄取而造成的营养不均衡、对分解和排出体内堆积的脂肪有帮助。在水果蔬菜汁里，纤维素和各种维生素、矿物质丰富，一天喝1～2杯有好处，每次200毫升为宜。如果一次把好几种水果和蔬菜混在一起的话，会破坏维生素，所以最多混合两种就可以。调好后应立刻喝，这样才保证其中的维生素损失得少。最好在晨起空腹喝一杯矿泉水后，再饮用水果蔬菜汁，这样更利于通便和减肥。
·对瘀血型人有好处的水果蔬菜汁材料
水果：猕猴桃、苹果
蔬菜：卷心菜、番茄、胡萝卜
A食谱：900～1000kcal，在第一阶段"净化"里实行的食谱。一周有可能减掉2～3kg的体重。
早餐
午餐
晚餐
周一
生食40g＋水300cc
韩餐饭，清汤（酱汤、海带汤为主），小菜为一种蔬菜，一种泡菜
酸奶100g，番茄（中等大小）1个
周二
生食40g＋水300cc
韩餐饭，清汤（酱汤、海带汤为主），小菜为一种蔬菜，一种泡菜
酸奶100g，番茄（中等大小）1个
周三
生食40g＋水300cc
韩餐饭，清汤（酱汤、海带汤为主），小菜为一种蔬菜，一种泡菜
酸奶100g，番茄（中等大小）1个
周四
生食40g＋水300cc
韩餐饭，清汤（酱汤、海带汤为主），小菜为一种蔬菜，一种泡菜
酸奶100g，番茄（中等大小）1个
周五
生食40g＋水300cc
韩餐饭，清汤（酱汤、海带汤为主），小菜为一种蔬菜，一种泡菜
酸奶100g，番茄（中等大小）1个
周六
生食40g＋水300cc
韩餐饭，清汤（酱汤、海带汤为主），小菜为一种蔬菜，一种泡菜
酸奶100g，番茄（中等大小）1个
周日
生食40g＋水300cc
韩餐饭，清汤（酱汤、海带汤为主），小菜为一种蔬菜，一种泡菜
酸奶100g，番茄（中等大小）1个
瘀血型减肥食谱注意事项
·也可用半个苹果，或者中等大小的草莓1～10粒来代替番茄。
·本食谱是低热量食谱，所以不要连续进行两个月以上。
（图注）右图下
酸奶：含有钙、维生素、矿物质等多样的营养素，对缓解便秘有帮助。为了减肥，请选择含糖少的品种。
番茄：富含我们体内必需的维生素和矿物质，热量低，无需顾虑会增长脂肪的减肥食品。含有果胶成分，对缓解便秘也有好处。
B食谱：1100kcal，是第二阶段"均衡"时开始实施的食谱，一周可能减1～2kg。
早餐
午餐
晚餐
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