摘书网给你推荐好书：
盘龙panlong
|
神墓(shenmu)最新章节
|
星辰变续集
|
网游之风流骑士最新章节
|
七界传说
|
|
飘渺之旅
|
养个女儿做/当老婆
|
恶魔法则
|
极品家丁(jipinjiading)
|
琴帝
|
摘书网全部小说列表
|
全本小说列表
零食（间食）
周一
红豆粥1碗
萝卜泡菜50g
糙米杂谷饭2／3碗
蛤蜊海带汤
炖豆腐
凉拌黄瓜
白菜泡菜1/2碟
（40g）
杂谷饭1／2碗
清豆芽汤
烤鲢鱼
萝卜泡菜50g
低脂牛奶200cc
周二
蒸土豆（中等大小）1个
低脂牛奶200cc
番茄200g
地瓜饭2／3碗
菠菜酱汤
炖鸡蛋
烤紫菜
白菜泡菜1／2碟
杂谷饭1／2碗
萝卜海带汤
金针菇炒蔬菜
炖莲藕
白菜泡菜1／2碟
酸奶100g
周三
猕猴桃苹果汁1杯
红豆粥1碗
萝卜泡菜50g
黑豆饭2／3碗
白菜汤
醋拌生牡蛎
卷心菜
泡萝卜块（大块）3块
杂谷饭1／2碗
豆腐汤
炖萝卜海带
辣椒炖鳀鱼
白菜泡菜1／2碟
低脂牛奶200cc
周四
卷心菜苹果汁1杯
蘑菇粥一碗
萝卜泡菜50g
蔬菜拌饭2／3碗
豆腐酱汤
白菜泡菜
杂谷饭1／2碗
烤鲢鱼
卷心菜汤
凉拌绿豆芽
泡萝卜块（大块）3块
酸奶100g
周五
番茄汁1杯
黑豆粥1碗
萝卜泡菜50g
黑豆饭2／3碗
清海带汤
炖蘑菇
炖牛蒡
萝卜泡菜50g
杂谷饭1／2碗
烤胖头鱼
炖萝卜海带
白菜泡菜1／2碗
酸奶100g
周六
胡萝卜苹果汁1杯
甜南瓜酸奶沙拉
大麦饭2／3碗
清豆芽汤
条形沙拉
白菜泡菜1／2碟
高粱饭1／2碗
白菜酱汤
凉拌绿豆糕
大蒜酱菜
泡萝卜块（大块）3块
低脂牛奶200cc
周日
地瓜蔬菜粥1碗
萝卜泡菜50g
黑米饭2／3碗
豆腐酱汤
炖萝卜海带
烤紫菜
白菜泡菜1／2碟
红豆饭1／2碗
凉拌韭菜黄瓜
炖豆腐
泡萝卜块（大块）3块
低脂牛奶200cc
（图注）右上图：左（黑豆粥）右（粗米杂谷饭）下（高粱饭）
粥·饭：黑豆粥／粗米杂谷饭／高粱饭
以消除体内毒素的黑豆、粗米、高粱等为主，可以去除瘀血。尤其是糙米，除了有解毒作用以外，富含蛋白质、矿物质、氨基酸、钙和各种维生素，能提高身体的自然免疫力。
汤：白菜酱汤／蛤蜊海带汤
海带是食用不多就能给人饱足感的减肥食品，含有膳食纤维，可治疗便秘，有助于增进新陈代谢。白菜也是富含膳食纤维的食品，对减少瘀血型的便秘有帮助。
小菜：炖豆腐／炖牛蒡
瘀血型的解毒食谱中，不仅是饭和汤，即使在小菜里也应含有能解毒和通便的成份。牛蒡富含膳食纤维，能有效缓解便秘。绿豆糕的主要材料绿豆的解毒作用突出，可去除体内废物。大蒜也对体内堆积的有害物质的解毒和排泄、改善血液循环方面有效。
C食谱：1500kcal，是从第二阶段"均衡"开始实行的食谱，一周可能减肥0.5～1kg。
早餐
午餐
晚餐
摘书网-www.zhaishu.com欢迎各位前来看书.
摘书网QQ群：加5号群 3602621（新）4号群 67060783（满）,1号群44418228（满）2号群67023921（满）3号群47066683（满），大家好好聊
您正在浏览的是 www.ZhaiShu.com 摘书网。
