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预防水毒的关键是足健康
扎根不实的树很难结出好果子，人也是一样。只有作为人的根的脚健康，才能保持健康。足部也常被称做是人的第二心脏。因为心脏像泵一样将血液运送到全身各个角落，到达了离心脏最远的脚，而血液为了重新流回心脏，则需要脚的肌肉有活力地运动。脚每走一公里，会感觉16吨以上的压力，这个压力起到将下面堆积的血抽回心脏的作用。如果觉得疲倦，揉一揉脚，也是在刺激足部，帮助血液循环。
足健康与解毒有着密切的关系。体内蓄积的水分在躺着睡觉的时候，虽然从头到脚平均分布，但站着的时候是流向下体的。尤其是凉水和溶解有废物的水，由于密度大，更易在足部堆积。足部如果有水毒堆积的话，脚会肿或麻木、感到疲劳。要消除这些症状，最好的办法就是刺激脚掌。所以说，随时解除脚的疲劳正是解决浮肿和水毒型肥胖的关键。
还有，因为水毒型的人喝水的话，很多时候体重会增加，因此，保持适当的饮水量（每天1200～1500cc左右）非常重要。轻松的伸展运动和体操也有助于消除水毒。
治疗冷症的体操
坚持做这套体操的话，可以改善消化机能、恢复面部光泽、使手脚变温暖。平时，还应该有规律地做有氧运动。
·平躺下，深吸气，同时举起双手双脚，均与身体成直角。然后深呼气，放下双手双脚。重复数次。
·盘腿坐直，双臂向前伸出，手腕上下摆动。
·在地上伸开双腿坐下，上身前倾，用双手去够脚尖，然后把脚尖向身体方向拉回。
·俯卧，双手在背后握住，上身抬起后倾，脚也尽量向上抬起。
（P99图注文字）双手双脚举成直角再放下。
两臂向前伸出，手腕上下摆动。
对冷症有好处的腌蜜蒜
将用热水煮熟的大蒜放入蜜中腌制一两个月。食用后可以使手足变暖，也能消除浮肿。
材料：大蒜20瓣，蜂蜜适量
1．将大蒜去皮剥瓣。
2．在蒸锅中加入一杯水用大火烧开，将大蒜匀称地放入，煮熟后晾凉。
3．炖好的大蒜每铺一层倒入一层蜜，腌后放入瓶中，密封贮藏。
去除导致下肢肥胖的水毒
为了治疗水毒，就要治疗浮肿和冷症，为此应该使身体保持温暖。若要达到此目的，有去除体内多余的水分和锻炼使肌肉产生热量两种方法。前者有肚脐灸和足部刺激法，足烫法，穴位按摩，腹部指压法等。后者可以通过瑜珈等运动疗法完成。
水毒型2阶段排毒法
种类
效果
肚脐灸
在肚脐周边灸疗，使身体温暖，可治疗冷症。
足部保健法
搓揉，敲打脚掌各处，用足浴法或脚汤法刺激，去除体内的冷气，使大脑的氧气供应更顺畅。
穴位按摩
刺激与水气关联的穴位，有助于血液循环，治疗因水分停滞引起的水毒。
指压
握拳的时候，刺激凹陷下去的八邪穴，或指压腹部，治疗水毒与冷症，去除体内的毒素。
毛细血管运动
躺下，将手臂和大腿举起抖动，是一项刺激毛细血管的运动，使新陈代谢和血液循环更活跃。
瑜珈
坚持练习瑜珈动作之一的金刚姿势，会促进血液循环，消除浮肿，也会提高身体的免疫力。
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