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全本小说列表 小贴士：脚是第二心脏（P102小贴士）
很久以来，人们都一直很重视脚，将脚称为第二心脏。脚有26根骨头、100多条韧带、20块肌肉。达·芬奇称赞脚为"工学的杰作，艺术的佳品"；而且有的民族将足相看得比面相还要重要。
左上：揉搓脚掌；
右上：用手掌或拳头敲打脚掌；
左下：用脚趾来玩锤子剪刀布；
右下：坐在椅子上滚动乒乓球。
小贴士：刺激脚掌的效果（P103小贴士）
1．使新陈代谢顺畅，能去除浮肿。
2．有助于调节内分泌，防止体内废物的堆积。
3．在脚上有人体内脏器官的反射点，刺激脚掌对体力的全面增长也有好处。
4．使血液循环变好。
5．刺激自律神经，使人体的自然治愈力提高。
足浴
通过利用了韩医学里"水升火降原理"的足沐浴法，坚持足浴的话，不仅可以去除因水毒引起的冷气，还可治疗下体浮肿的症状、肌肉松软，也可缓解疲劳。
长期以来，亚洲人就将头寒足热看作是最理想的人体状态。因此，将使头部清凉、足部温暖看作是维持健康的重要方法。足浴是符合头寒足热的最合适的自我治疗法。冷足浴和温足浴都能使脚的血管扩张，使血液循环顺畅，因此不仅对消除脚的疲劳，也对去除水毒很有效。和这两种方法相比，刺激性更强的是温冷交叉浴，它能使脚的血管完全扩张，以去除水毒。与此原理相同的脚汤法，也能使整天穿着袜子受到过分保护的脚得以对付来自外部温度刺激，对保健很有帮助。足浴在每天睡前15分钟左右进行最好，不仅对肥胖者，对平时易感疲劳者也很有好处。
方法：
冷足浴：将脚放入15～20℃的水里，双脚并拢、摩擦，坚持1～2分钟。
温足浴：将脚放入40～42℃的水里，浸泡15分钟。
冷温交叉浴：40℃的水里两分钟，20℃的水里20～30秒，这样反复交叉浸泡脚，最后以冷浴结束。
足浴机：市场销售的足浴机能保持水温，因此可方便地进行足浴。同时还有振动和发泡的功能，所以在进行足浴的同时，还可起到按摩脚的效果，可谓一举两得。
小贴士：理想的身体状态，水升火降（P104小贴士）
在我们的身体里有两种气，一种是温暖的火的能量--火气，另一种是冰凉的水的能量--水气。当身体健康处于最佳状态时，水气上升，停留在头脑中，头脑就很清醒很舒服；而火气向下降，到了腹部的位置，使得肠和下腹更温暖。这就是水升火降。水气在肾脏生成，火气在心脏里生成，体内的能量循环活跃的话，丹田使肾脏变热，将水气向上推，水气使心脏变凉，心脏里的火气就排出，通过丹田下降。
脚汤
脚汤是不仅能解除水毒的代表性症状--脚肿、疲劳，而且能解除全身疲劳的、有效的自然疗法。脚汤，在日本尤其受到重视。就是只将膝盖以下的部位用40～43℃左右的热水浸泡。脚上的穴位连接着所有的内脏器官，所以如果实行脚汤的话，全身的血液循环都得到促进，也能恢复被打乱的身体均衡。在实行脚汤疗法时，加入切成小块的生姜或芥菜粉，则更能促进毛细血管的血液循环，使效果倍增。将脚浸泡15～20分钟，同时身上盖上毯子的话，脚开始感到热辣辣的，腋下和额头开始出汗，这就是全身血液循环变顺畅的征象。通过流汗，体内的废物排出，手脚变暖，疲劳感得以解除。在睡觉前实行脚汤的话，则可以睡得香。在得感冒的时候或者身体疲劳的时候做的话，效果也非常好。脚汤后，可以喝一些矿泉水或梅果茶，不能剧烈运动也不要走得太多或一直站着。
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