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蛤蜊
能增强肠胃功能，提高消化力。贝类中含有的代尔太-7胆固醇和24-亚甲基胆固醇能抑制胆固醇在肝脏中的合成、加速胆固醇的排谢、降低血清胆固醇。
西瓜
有利尿作用。
红豆
利尿作用突出，能将体内不必要的水分排出，对水毒有效。
黄瓜
能排出体内废物，降低血糖，使新陈代谢活跃，解除疲劳。
海带
海带里含有的碘使新陈代谢活跃，激活细胞的机能，含有的不饱和脂肪酸、膳食纤维和钙能使血液变清，预防肥胖症。
海藻类
海藻是矿物质和维生素的宝库。可以通便、化痰、凉血、降压、降脂，所以不仅能治疗水毒，也可治疗淤血、痰滞。
虚胖
红豆
有助于体内的水分循环，有使小便通畅的利尿作用，有助于治疗浮肿。
黑豆
含有有助于水分代谢的铁，有助于血管的扩张和血液循环的不饱和脂肪酸和维生素E，钾等。
海带
有化解痰滞、瘀血的作用，能使大小便通畅，促进水分代谢，消除浮肿。
干蘑菇
蘑菇含有多种营养物质，不仅可以补充蛋白质，还能降低胆固醇、抗病毒、抗癌等作用。对肥胖和糖尿病等多种疾病均有疗效。
鸡肉
对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等都有很好的食疗作用。
西瓜
含有丰富的水分和钾，有较强的利尿作用。对体内因钾不足造成的肾脏功能低下也有缓解作用。
玉米缨子
有利尿作用，不能清热。秋天在玉米缨子干掉以前，摘下晾干使用。
番茄
能促进消化，增强肠胃机能。因为富含钾，所以利于体内多余的盐分与水分排出。
韭菜
能散血解毒、保暖、健胃、清肠。能降低血脂使血液变清、改善虚弱体质、预防成人疾病。
冷症
辣椒
能有效地促进血液循环，还能促进脂肪燃烧，降低胆固醇。所以适合体寒、消化器官虚弱的人食用。
大蒜
有促进新陈代谢，使身体变得温暖，扩张末梢血管，适于手脚和下腹冰凉的人。
生姜
生姜有促进血行、驱散寒邪、促进消化的作用，有助于气的循环。
大葱
有发汗、祛痰、利尿的作用，尤其对治疗因体寒而造成的腹痛与消化障碍、腹泻有效。
洋葱
能扩张血管、降低血液黏度，促进血液循环。所含的大蒜素有杀菌作用，还含有抗氧化剂，能消除体内氧自由基。
鲢鱼
能疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛风寒，浮肿、小便不利、身体虚弱者都可用它来进行食疗。
A食谱：900～1000kcal，在第一阶段"净化"里实行的食谱。一周可能减轻2～3kg的体重。
早餐
午餐
晚餐
一
低脂牛奶200cc
＋生食40g
韩餐米饭，清汤（酱汤、海带汤为主），
小菜为一种蔬菜，一种泡菜。
蒸甜南瓜100g
二
低脂牛奶200cc
＋生食40g
韩餐米饭，清汤（酱汤、海带汤为主），
小菜为一种蔬菜，一种泡菜。
蒸甜南瓜100g
三
低脂牛奶200cc
＋生食40g
韩餐米饭，清汤（酱汤、海带汤为主），
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