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全本小说列表 慢嚼运动
如果想苗条，就要细嚼慢咽。细嚼慢咽有助于消化，促进唾液分泌，可以预防痰滞。咽津法和扣齿法也能促进唾液分泌，预防痰滞。
气功
对恢复因压力引起的慢性疲劳效果突出。可以疏解后颈和肩部肌肉，使头脑清醒，减少身体和精神的疲劳。
P.129
刺激全身经穴的
刷肤法
利用干毛巾或柔软的刷子揉摸手臂、腿部、全身，直到感到有点热的程度，这样进行的刷肤法不仅对治疗痰滞型肥胖有效，而且对水毒型和瘀血型肥胖也有治疗作用。刷肤法有助于加强全身气血循环，能疏通经络，提高人体的自然免疫力。还能促进激素分泌，提高五脏六腑的机能，不仅可预防因身体各器官机能低下而引起的毒素（痰滞、水毒、瘀血）的生成，而且有利于将毒素排出体外；也能改善消化不良症状和失眠症。
最好在每天晨起后进行十分钟刷肤运动。我们的身体在睡眠中代谢量降低，如果清晨促进身体活动的肾上腺皮质激素被及时供给，身体就会清醒。而刷肤法就能刺激肾上腺皮质激素的分泌，有助于加强身体的循环。
如果同时按摩了与内部脏器相关联的穴位，大肠就会变得更结实，有助于减少因消化系统异常而引起的痰滞型肥胖。但是，如果过分刺激皮肤，有可能产生瘙痒症或皮肤疾病，因此要注意。皮肤有伤口的时候，或患有恶寒的时候不要进行刷肤运动。
图下文字：最好每天晨起后进行10分钟的刷肤运动。
右：如何进行刷肤法
从两手指尖向肩方向按摩→从两边脚尖向大腿内侧方向按摩→以肚脐为中心顺时针划圈按摩腹部→背部按摩（如果用毛巾，则抓住毛巾的两头，按斜线揉搓）→以顺时针方向划圈分别按摩两边的胸部→从下巴到胸部方向按摩→以后颈椎骨突出地方为中心，上下按摩→用顺时针方向划圈按摩胸部正中间
P.130
早晚各一次的
生活体操
每天早晨，按顺序做这套动作，午后空闲时再重复一次的话，可以促进新陈代谢，使气血循环更加顺畅，有助于瘀血、痰滞及水毒不再在体内堆积并顺利排出体外，有助于消化器官的活动。而且能促进脂肪的代谢，使大肠的功能更活跃，因此能预防在减肥过程中很容易导致的便秘。
1．叩齿：上下齿叩齿36次。会活动筋骨，舒畅身心。
2．咽唾沫：将舌尖抵住上齿龈就会产生唾沫。当产生的唾沫比较多的时候吞咽下去，吞的越多越好。
3．揉搓面部：两手掌相互摩擦10～15次就会有热的感觉，再用热的手掌像洗脸一样，去揉摸面部、脖子和后颈。
4．按耳：用两手掌分别用力按整个耳朵，用手指按后脑勺，然后将手快速从耳朵上移开。反复数十次直到耳朵有点响的时候为止。
5．按肩：是刺激位于肩与脖子中间的肩井穴的运动。以肩井穴为中心，按压整个肩膀。
6．握拳深呼吸：两手握拳，用鼻吸气直达下腹后，将握紧的双拳向上举起，再深深呼气同时将两臂缓缓垂下，反复做3次。
右图上：
按耳：用两手掌分别用力按耳朵，然后快速移开。
按肩：按压位于两边肩上的肩井穴及其周围。
P.131
7．胸部运动：用左右拉弓的姿势达到开胸通气的目的。用左手拉的时候眼睛看着向前方伸开的右手，右手拉的时候眼睛看着左手。反复各做3次。
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