摘书网给你推荐好书：
盘龙panlong
|
神墓(shenmu)最新章节
|
星辰变续集
|
网游之风流骑士最新章节
|
七界传说
|
|
飘渺之旅
|
养个女儿做/当老婆
|
恶魔法则
|
极品家丁(jipinjiading)
|
琴帝
|
摘书网全部小说列表
|
全本小说列表
每1～2周实行1次，水温38～42℃，时间20～30分钟为宜。水太热的话，会使皮肤变得干燥，所以浴后应注意皮肤保湿。
·方法：
泼水：将温热的水洒在皮肤上，再用与浴池里水温相同的热水洒在脚上。
进入浴池：将肩以下的部位充分地泡在浴池水里。然后将身体稍稍直起，让水到胸部、露出肩，然后再次滑下，让水泡到肩。
泡水：让水温保持38～42℃，泡5分钟。
冲洗：从浴池里出来，休息5分钟。这时候可以冲洗身体。
泡水：休息结束后再次进入浴池，泡上2分钟。
洗头：从浴池里出来，休息5分钟，同时洗头。
泡水：第三次进入热水。还是将肩以下的全身部位充分浸泡2分钟。
休息：因为出汗使水分消耗过多，所以要及时饮水，再休息30分钟～1小时。
P.135
有助于唾液分泌，预防痰滞
慢嚼运动
不花钱又想苗条的话，那就要多做咀嚼运动。这是因为细嚼慢咽有助于消化。同时，唾液可以为进入口中的数十种致癌物质解毒，预防癌症，防止老化。
如果对煮好的蔬菜或谷类充分地咀嚼，也就能达到生食的效果，使熟食成为"活的食物"。因为唾液中有益的酶可以活化"死去的食物"。相反，如果不经过充分咀嚼就吞咽的话，会对脾胃的消化作用造成负担，成为产生痰滞的原因，进而造成肥胖。所以慢嚼运动可以使你更苗条。而且，使人感觉到饱足感的叫做C.C.K的物质，只有在吃饭开始以后20分钟才分泌。因此，不充分咀嚼、吃得很急的话，就很容易多吃造成饮食过量。反之，咀嚼时间长，慢慢地吃的话，就比较能把握合适的饮食量。经常咽唾液和叩齿，有利于提高唾液的活性。
·咽唾液：如果用舌尖抵住上齿龈，会产生唾液。将这些唾液分3次咽下。每天做9次。
·扣齿：将嘴唇轻轻闭上后，上齿和下齿相扣。一次做36下。
小贴士：奇妙的唾液（P135小贴士）
唾液的作用
1．分泌大量消化酶。
2．为通过口腔的数十种致癌物质解毒。
3．能够分泌防止机体老化的活性物质。
有助于唾液分泌的生活习惯
1．"啦啦啦啦"反复这样唱歌的话，嘴里会分泌很多唾液。
2．即使没有食物，也经常转动舌头，做类似于嚼口香糖的动作。
3．经常嚼口香糖。
一勺食物嚼50下。
一餐饭吃30分钟以上。
P.136
治疗由于压力和慢性疲劳造成的痰滞
气功
作为对痰滞型肥胖另一原因--压力所引起的慢性疲劳，韩医学中推荐用气功疗法。气功疗法不仅效果突出，而且在任何时候、任何地方一个人就可以进行。
疲劳如果不及时消解、积累下来，全身都会感到沉重，尤其是脖子和肩部的肌肉会感到紧张、疼痛。而正是气功可以化解这些部位的紧张感，使头脑清醒，减少身体上、精神上的疲劳。
祛除疲劳法
全套动作分六步进行，完成后你会感到脑清目明。
·方法：
1．摊开手掌，触摸头顶上的百会穴，缓慢地按压，同时按照四拍的节奏深呼吸。
2．肩与腰挺直，手臂充分伸展开，与腋窝成直角，按着四拍的节奏深呼吸，同时用食指或中指慢慢边按边揉太阳穴。做二十次。
摘书网-www.zhaishu.com欢迎各位前来看书.
摘书网QQ群：加5号群 3602621（新）4号群 67060783（满）,1号群44418228（满）2号群67023921（满）3号群47066683（满），大家好好聊
您正在浏览的是 www.ZhaiShu.com 摘书网。
