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贼猫-贼好看
2．多摄取一些补血的高蛋白食品。如蛤蜊、蜂蜜、鳕鱼、动物肝脏、牛肉、羊肉。
痰滞型解毒食品
豆腐
豆腐的营养丰富，是容易消化吸收的植物性蛋白质食品。而且，豆腐可以促进消化、有提气、和胃、洗肠的功效。
动物肝脏
动物的肝脏里富含铁。和其他肉类相比，含有更多蛋白质、钾等各种营养素，有助于增强体力。
莲藕
强化肾脏机能，促进小便排泄。生吃可降热，解除烦热和口渴。熟食可以增强胃的功能、促进消化，还能止泻。
韭菜
富含粗纤维，有极强的清肠效果。含有多种维生素，被称为"维生素的宝库"。能温补肝肾、温中行气、散血解毒、保暖、健胃。
香菇
能降胆固醇、降血压、降血脂。能增加人体免疫力，防癌，还有助于分解体内脂肪，有减肥的效果。
P.143
A食谱－900－1000kcal，在第一阶段"净化"里实行的食谱。一周可能减2～3kg的体重。
早餐
午餐
晚餐
一
豆浆200毫升
生食40克
韩餐米饭，清汤（酱汤、海带汤为主），小菜为一种蔬菜一种泡菜。
蔬菜汁1杯
二
豆浆200毫升
生食40克
韩餐米饭，清汤（酱汤、海带汤为主），小菜为一种蔬菜一种泡菜。
蔬菜汁1杯
三
豆浆200毫升
生食40克
韩餐米饭，清汤（酱汤、海带汤为主），小菜为一种蔬菜一种泡菜。
蔬菜汁1杯
四
豆浆200毫升
生食40克
韩餐米饭，清汤（酱汤、海带汤为主），小菜为一种蔬菜一种泡菜。
蔬菜汁1杯
五
豆浆200毫升
生食40克
韩餐米饭，清汤（酱汤、海带汤为主），小菜为一种蔬菜一种泡菜。
蔬菜汁1杯
六
豆浆200毫升
生食40克
韩餐米饭，清汤（酱汤、海带汤为主），小菜为一种蔬菜一种泡菜。
蔬菜汁1杯
日
豆浆200毫升
生食40克
韩餐米饭，清汤（酱汤、海带汤为主），小菜为一种蔬菜一种泡菜。
蔬菜汁1杯
＊痰滞型减肥食谱的注意事项
·蔬菜汁用胡萝卜汁或胡萝卜、苹果汁较好。或者将1个中等大小的胡萝卜切着吃也好。
·随时喝温水，每天喝200毫升以上。
·不合适饮用豆浆时，可用水来代替。
·因本食谱为低热量食谱，不宜连续食用两个月以上。
右上图：
豆浆：含有易吸收的蛋白质和多种营养成分，能分解并排出体内的胆固醇，也可以补血、增强机体免疫力。痰滞型的人可饮用豆浆来代替低脂牛奶。
右下图：
蔬菜汁、胡萝卜条：因为痰滞型的人须摄取有助于血液循环的蔬菜来祛除体内的痰滞，所以要多吃蔬菜。
P.144
B食谱－1200kcal 第二阶段"均衡"时开始实行的食谱。一周可能减1～2kg的体重。
早餐
午餐
晚餐
一
豆浆200毫升
生食40克
水果半个
黑米饭大半碗
干明太鱼汤
凉拌韭菜黄瓜
酱莲藕
白菜泡菜半盘子（40g）
蔬菜粥1碗
萝卜蔬菜汁1杯
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