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适当的静默有益身心健康，但如果练习不当，也会产生许多负面影响。曾有报告说，有些人因练习静默而产生了严重心理症状，造成抑郁或出现精神分裂症，有的甚至产生了自杀的念头。这些负面的现象与开始时过度的静默有着直接的关系，如果静默次数过多，每次时间又长达几小时的话，那么对情绪反而会产生不利的影响。
长吁短叹有益健康
长吁短叹是人们情绪活动的一种自我调节，对健康是有益的。
人们在愉快、悲伤或忧愁、思考的时候，长吁短叹几声之后，往往会有一种胸宽郁解的舒畅之感；人在惊恐惆怅之际，长吁短叹几声，又有一种定心安神的作用；在工作、学习紧张和疲劳之时，长吁短叹几声，可以收到强健呼吸肌，改善呼吸及功能，爽快精神的效果。
医学家指出，人在长吁短叹时由于吐音不同，产生的健身效果是不同的。比如，就一般人来说，吐"吁"字养肝、吐"呵"字强心，吐"呼"字健脾，吐"泗"字清肺，吐"吹"字固肾，吐"嘻"字可理三焦。
吟诗读书益寿良方
俗话说："养心莫如静心，静心莫如读书。"心理学家朗姆士说过："一个人只要心智灵活，青春就不会离他而去。"
现代医学认为：吟诗读书表面上看仅仅是视觉器官和口腔的运动，实际上反复吟诵诗书的精彩段落和篇章，可使大脑皮质的兴奋和抑制过程达到相对平衡、血液循环加速，加快体内的新陈代谢、有益的激素和活性物质的分泌增加。这些物质能把血流量、神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态，从而增强机体的免疫力和抗病的能力。
"话疗"促老年健康
据有关调查资料显示，老年人由于社会因素而影响心理健康的占1/3。专家们认为，多陪老人聊聊天，"话疗"可解老人内心的烦恼，有益健康。
1 "话疗"可健脑养神
从"话疗"中消除"心病"，还能够增长知识，获得各方面的信息，领略人间真情，体会生活哲理。
2 "话疗"可消除寂寞
海阔天空地闲侃，可以将忧愁苦闷抛至九霄云外，使生活变得丰富多彩，对调节情绪、宽阔胸怀、增强机体免疫力大有好处。
3 "话疗"可促进身心健康
晚辈们孝敬老人、赡养老人，不仅包括物质上的赡养和生活上的照顾，而且还包括精神上的安慰，这往往比物质上的照顾更为重要。儿女们如能经常对老人进行"话疗"，可使老人们在精神上得到满足，促进老人的身心健康。
用写日记治疗抑郁症
对心情抑郁者心理治疗的一个有效选择就是把内心痛苦的事通过日记的形式表达出来。
有关研究人员让一组心理学学生在4个月中，每天用20分钟时间按要求在日记中写下"我最痛苦的事"，并保证会对这些内容保密。这些事情包括手淫之类的性问题、想自杀及其他沉重的犯罪感。结果有些学生边写边哭，有的愤怒、悲伤或忧虑。然而日记最终帮助他们头脑清醒了下来，并且认识到该如何面对这些问题了。4个月后，调查显示他们中的每一位学生都比以前具有更正确的生活态度和心态。
在写日记时要注意以下问题：如实写出自己所遇到的苦恼问题；详细记下事情本身和内心的感受；想写时就写，不用太过考虑语法和修辞是否妥当。
与异性交谈有益于健康
在生活中，每个人都难免会有情绪低落、精神沮丧的时候。有研究发现不论男女老少，在沮丧和烦恼的时候通过与异性朋友交谈，都能够得到不同程度的心理安慰。
对于男性来讲，女性中的绝大多数都是很好的聆听者，她们比较善解人意，比较容易理解和体谅谈话者的处境和苦衷；而 男子在女性听众面前谈吐大都比较真诚，许多在同性面前不能流露的情绪或不能披露的内心隐秘，却可以在异性面前畅言。
女性可以找自己的亲爱者、同事、朋友以及上点年纪的异性来倾诉自己内心想说的话。
倾诉心声有何作用？
在忙碌的现代社会中，每个人都承受着来自生活中、工作中、学习中和家庭中等各个方面的心理压力。如果这些压力不能得到及时排遣，很容易引发神经衰弱、胃溃疡、高血压、癌症等身心疾病。
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