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牙刷应该怎样放？
牙刷平时都存放在温暖、潮湿的厨房或卫生间，这就给细菌创造了良好的生存、繁殖条件。牙刷用上一段时间后，就会有大量的细菌在上面繁殖。其中有许多致病菌，如白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等。当人们刷牙的时候，细菌可通过破损的口腔黏膜或病灶侵入人体，引起消化系统及呼吸系统疾病。因此，牙刷的卫生很重要。刷过牙后，要将牙刷用流水冲洗干净，刷头朝上放进漱口杯，置于通风干燥处。隔几天放在阳光下曝晒一次。
宜常用同一种牙膏好不好？
有的人认为某一种牙膏好，就成年累月地使用这一种牙膏。这是一种不科学的做法。
市场上的牙膏，可分为普通型和疗效型两大类。普通型牙膏主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、结合剂、保湿剂、调味剂、香精、防腐剂等；疗效型牙膏除含有普通牙膏的成分外，还含有治疗作用的中草药、西药、活性酶、氟化钠等。因而，疗效型牙膏既有普通型牙膏的机械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用外，又有明显的抑菌作用，如含中草药和西药的药物牙膏，能抑制口腔内多种致病菌和非致病菌的生长，包括致龋作用最强的变形链球菌和不致龋的金黄色葡萄球菌以及引起牙龈出血的部分厌氧菌和兼性厌氧菌；而加酶牙膏中含有的活性酶，具有溶解细菌的作用，能溶解仅靠刷牙很难去除的菌斑，从而使刷牙效果更为显著。氟化物牙膏虽无抑菌作用，但可使牙釉质的结构由羟基磷酸钙变为氟羟基磷酸钙，使牙齿更耐摩擦、耐酸蚀，从而起到防治龋齿和抑制龋病发展的作用。
然而，牙膏在抑制致病菌的同时，也抑制了部分非致病菌，打乱了口腔内细菌的生态平衡，导致菌群失调。长期使用一种牙膏，会使某些细菌产生抗药性。因此，为了保护口腔健康，牙膏应经常更换不同的类型。口腔医学专家建议：刷牙使用牙膏，最好每月换一种类型。
常用药物牙膏好吗？
市场上牙膏的种类很多，包括一些具有治疗某些牙病的药物牙膏。药物牙膏不能常用滥用，否则会危害身体健康。
选用药物牙膏的时候，一定要对症选用，否则不仅不能达到预期的目的，而且还会有副作用。药物牙膏虽对一些口腔疾病有疗效，但并不能包治所有的口腔疾病。如果长期使用抗菌消炎类药物牙膏，会在杀灭细菌的同时将口腔中的正常细菌也杀灭了，使口腔产生新的疾患。许多药物牙膏中含有生物碱和刺激性物质，长期使用会损害口腔黏膜，使口腔、舌头、口唇、咽喉、牙龈等处发炎。因此，药物牙膏要慎用。
第八辑 两性与健康
充分休息获取性活力
据世界卫生组织调查，全球有1/3以上的人处于疲劳状态，尤其是中年男性人群疲劳状态者高达65%～75%。通常，男性在社会和家庭中所承受的期望和压力较大，容易导致工作和生活中一直处于精神高度紧张状态而产生疲劳症。专家指出，持续过度疲劳、长期睡眠不足，常引发慢性咽喉炎、肌肉酸痛、头昏、头晕、头痛等，导致免疫力下降，同时还往往会导致性功能减退。美国生理学家曾经做过大量的调查，发现睡眠充足的男性阴茎勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性要长一些。
专家们认为，阴茎需要有足够的时间来实现3～5次的"睡眠勃起"，这也是它自己的再充电过程。在男人熟睡的过程中，阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起，以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。从理论上来说，男人夜晚勃起越多，在性生活中阴茎勃起时其海绵体组织就越有韧性。因此，男性一定要有充足的睡眠时间，以保证性生活的和谐美满。
适量运动提高性生活质量
适度运动能够有效地提高性生活质量。首先，运动可以使身体肌肉发达、匀称，身材精壮、苗条，更具性感、魅力；其次，运动可以增强精力、耐力；第三，运动可以消除情绪的抑郁，使人情绪高涨，产生愉快感，这样就会间接对性兴奋产生有益作用，还可增加性生活的自信心，性行为变得更加积极；另外，适量的运动可调节人体自主神经的功能，改善内分泌系统，促进垂体分泌激素的功能得到明显的改善，使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强，从而提高性生活的质量。
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