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维生素B6儿童：1.01.4mg（约等于5克的苹果）青少年：1.4～2.0mg（约等于2克的大头菜）成年男子：2.0mg（约等于0.7克的猪肉）成年女子：1.6mg（约等于1.2克的鸡肉）妇女妊娠期：2.2mg（约等于10克的蛋）妇女哺乳期：2.1mg（约等于2.8克的牛肉）
名称每日建议用量（使用上限为60～80mg。）
55维生素B12婴儿：0.3mcg（约等于100克的牛奶）儿童：0.7～1.4mcg（约等于100克的牛奶及50克的肉）青少年：2.0mcg（约等于牛奶100克、肉100克）成年男子：1.0mcg（约等于50克以内的肉）成年女子：1.0mcg（约等于50克以内的肉）妇女妊娠和哺乳期：4mcg（约等于200克的牛奶、200克的肉、200克的肝）
名称每日建议用量（目前无使用上限。）
叶酸婴儿：0.05mg（约等于0.06克橘子）儿童和青少年：0.1～0.4mg（约等于0.04克的鲑鱼）成年男子：0.4mg（约等于0.4克牛肉）成年女子：0.4mg（约等于0.4克的香菇）妇女妊娠期：0.8mg（约等于0.3克的菠菜）妇女哺乳期：0.6mg（约等于0.24克的鸡肉）
名称每日建议用量（使用上限为1mg。）
生物素婴儿：10～15mcg（约等于蛋、牛奶和番茄各100克）儿童和青少年：20～30mcg（约等于100克的
名称每日建议用量（目前无使用56花生）成年男子：30～100mcg（约等于鸡肉200克、花椰菜200克、草莓200克、牡蛎200克、胡萝卜300克、牛奶400克）成年女子：30～100mcg（约等于蛋200克、猪肉300克、菠菜400克、牛肉300克、鲑鱼300克、番茄200克）上限。）
维生素C儿童：455mg（约等于100克的橘子）青少年：50～60mg（约等于橘子和西瓜各100克）成年男子：60mg（约等于100克的草莓）成年女子：60mg（约等于100克的菠菜）妇女妊娠期：70mg（约等于100克的花椰菜）妇女哺乳期：95mg（约等于100克的柠檬和萝卜）
名称每日建议用量（使用上限为2000mg，大量的维生素C会增加体内叶酸的排出量，若需服用高剂量维生素C，也要多补充叶酸的摄取量。）
维生素D婴儿：300IU（约等于含维生素D牛奶1000克）儿童：400IU成年男子：400IU（约等于4克左右的鳕鱼肝油）成年女子：400IU（约等于1000克的猪肝）妇女妊娠和哺乳期：500IU（约等于0.83克的比目鱼肝油）
名称每日建议用量（使用上限为1000IU，长期大量服用会造成中毒。）
57维生素E婴儿：30IU（约等于600克的麦片、2000克的橘子、400克青豆、400克苹果、400克香蕉）成年男子：140～210IU（约等于100克的花生油、200克的甜马铃薯、300克的橘子、500克的鸡肉、400克的豌豆）成年女子：140～210IU（约等于100克的椰子油、200克的甜马铃薯、300克的橘子、500克的鸡肉、400克的豌豆）
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