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贼猫-贼好看
如果你很容易紧张，或常身处于紧张的环境之中，最好能补充完整的维生素B群，才能发挥B群家族相辅相成的效果。
神经系统正常运作就可以摆脱忧郁缺乏维生素E会使神经系统功能降低，而且体内的抗氧化能力降低，从而引起忧郁的情绪，这时就必须靠维生素E来帮忙。
已有研究发现，忧郁症患者血液中的维生素E较一般人低，若能给予适量的维生素E，则能渐渐摆脱抑郁的症状。
79能帮助舒缓紧张、抗压的食物有哪些？
基本上，只要是富含维生素C以及B群的食物，对稳定神经系统、舒缓紧张情绪，以及对抗压力等，都有很好的效果。
1富含维生素C的食物绿色花椰菜、青椒、芥蓝、奇异果、芭乐、柑橘类。
2富含维生素B群的食物全谷类（包含糙米、胚芽米、麦片等）、动物内脏、豆类、蛋类、酵母、小鱼干、肉类（尤其是瘦肉）、牡蛎、鲑鱼、奶类、全麦面包等。
眼睛是灵魂之窗，一双明亮的眼眸代表着一个人的精神，但是现代人因为工作或生活状态而经常熬夜、看电视、看电脑、戴隐形眼镜……再加上生活环境中又有空气污染、空调系统影响湿度、辐射等问题威胁着双眼的健康，如果不加以保护，我们的双眼就会逐渐失去光彩。
造成视力不良的原因有很多，例如屈光不正，造成物体影像无法正确集中在视网膜上，导致近视、远视或散光，还有水晶体、视网膜、角膜的病变，也会造成视觉影像不清晰，使视力降低。
维生素A，维持视觉正常的守护者如果说眼睛是一台照相机，视网膜就是底片，而维生素A就好比底片上的感光材料，缺乏感光材料，底片就无法显影，缺乏维生素A，视觉就无法正常呈现，由此可以看出维生素A对维持视觉正常、保护眼睛具有非常重要的作用。
明亮双眼的维生素避免视力恶化，β胡萝卜素和维生素A是必要元素，但维生素A的需求量不大，要慎防过量使用，造成身体负担。
80029保护眼睛，A、B、C、D一样不能少维生素A有“眼睛维生素”之称，是构成人眼视觉细胞感光器中能感应弱光的一种物质，一旦缺乏就无法在弱光中看到东西，便形成了“夜盲症”。
维生素A还具有维持上皮组织健康的功能，并影响泪液与黏液的正常分泌，缺少维生素A的话，还会使眼睛干涩，严重者会引发干眼症。
由此可知维生素A对眼睛而言是多么重要的物质，眼睛健康绝对少不了它。
81其他像是维生素C、B群和维生素D也都与眼睛保健有关。
维生素C是人体胶原合成的必须营养素，也是构成眼球水晶体的重要物质，如果缺乏维生素C，就会使水晶体浑浊，导致白内障。
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