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益生菌是最好的药第24节:选择最好的益生菌(5)


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  其他发酵类植物蛋白饮料有发酵花生奶、发酵绿豆奶、发酵核桃奶、发酵果蔬汁等。

  发酵蔬菜--泡菜

  泡菜起源于亚洲。提到泡菜,人们往往会想到韩国泡菜。其实,早在3000年前中国泡菜就出现了,三国时期传至朝鲜半岛,经过演化革新,成为今天的朝鲜泡菜。

  泡菜指的是向用盐腌制过的蔬菜(白菜、萝卜、黄瓜等)上添加辣椒粉、蒜、葱等调味品,并使之发酵产酸的一种传统饮食。它酸辣可口,且富含维生素C、钙等营养成分,是人们佐餐的美食。

  泡菜不仅美味可口,还具有很多保健功能。这主要是因为泡菜中含有活性益生菌,可以抑制有害细菌,从而起到杀菌的功效。泡菜还能促进肠胃内的蛋白质分解酶(胃蛋白酶)的分泌,使肠道内的微生物分布趋于平衡。常吃泡菜能够补血、强化肝脏、消除疲劳、促进新陈代谢,对于肥胖症、高血压、糖尿病和消化系统癌症的预防有一定的功效。

  泡菜的发酵过程离不开益生菌。其原理是:蔬菜在5%~10%的高浓度食盐溶液中,借助于天然附着在蔬菜表面的有益微生物(主要是乳酸菌)发酵产酸,降低pH值,同时利用食盐的高渗透性,共同抑制其他有害微生物的生长。可见,泡菜发酵的过程也是一场"菌类战争",即通过有益细菌(乳酸菌)抑制有害细菌的生长。

  几年前韩国汉城大学姜思旭教授主持的一项研究发现,泡菜乳酸菌具有防止细菌扩张、增强人体免疫力的功效。

  实验发现,每克刚腌制过的泡菜中乳酸菌的含量只有1万个左右,但经过低温发酵之后,可增加至6300万个。泡菜中还含有3000多种微生物,其中一些微生物能够控制引起胃炎、胃溃疡的有害细菌。

  为了验证泡菜乳酸菌的疗效,姜思旭教授进行了一项对比实验。他们利用泡菜乳酸菌培养液,喂养罹患禽流感、支气管流感等呼吸道疾病的鸡,一个星期之后,绝大部分的病鸡得以痊愈。而没有服用乳酸菌的鸡有一半以上死去。

  在另外一项实验中,姜思旭教授发现乳酸菌培养液对预防人体流感病毒有一定的功效。他们发现,经过泡菜乳酸液处理后,人体对流感病毒的抵抗能力增加了1%。

  这项研究引起了国际社会普遍的关注。英国国家广播公司(BBC)率先报道之后,包括美国广播公司(ABC)、南卡罗莱纳州《国家报》(The State)和《默特尔比奇太阳新闻报》(Myrtle Beach Sun News)等100多家美国媒体,也先后报道了韩国泡菜的治疗效果。

  食 醋

  食醋是一种重要的调味品,它是用米、麦、高粱、酒糟等食物经过发酵酿制成的酸味液体。醋中的酸味主要来源于谷物发酵后产生的醋酸。除此之外,醋中还含有乳酸、琥珀酸、柠檬酸、葡萄酸、苹果酸等有机酸,因此好醋的醇香四溢。


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